★排脂飲食讓妳瘦！吃出窈窕小蠻腰！

橙香優格
材料：無糖優格110g、柳橙汁50c.c.、新鮮果粒
作法：
1. 在容器中放入優格，加入柳橙汁稍作攪拌
2. 將喜歡的水果切成小果粒，混入優格中一起食用

梅香魚片　總熱量：180 kcal
材料：鱈魚一片、茶梅3-5顆、梅酒一大匙
調味料：糖、醬油
作法：
1. 鱈魚洗淨，以梅酒、醬油及糖醃製10分鐘
2. 將鱈魚表面擺放茶梅，放入烤箱中烤熟後即可

鳳梨醬燒肉
材料：鳳梨半顆、梅花豬肉1斤、薑3片、辣椒1條
調味料：醬油1杯、糖1茶匙、料酒一大匙
作法：
1. 鳳梨去皮切塊，豬肉切塊
2. 將所有材料及調味料放入鍋中，加水淹過表面燜煮30分鐘即可

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