元氣纖美人完全製造

          瘦不一定美，要瘦得有元氣，看起來精神百倍才是真的美。每天在全世界流感新聞炮轟

下的妳，要怎麼減肥才能身材與健康兩頭顧，讓我們教妳元氣三招，維護抵抗力、培養腸道力，最後增加活動力，讓妳的纖瘦窈窕不只是一個空殼子，還有滿滿元氣發射出來。

PART1：減肥不減抵抗力～肥胖、流感全退散

         為了變瘦妳總是衝過頭，吃得過少不夠營養，激烈運動反而讓身體更累，這些不當的減肥方法，都會消減妳的抵抗力，讓妳的健康狀態像是走鋼索一樣懸在危險狀態。

妳減過頭了嗎？看看身體怎麼說 　

　　減肥不是只靠意志力的事，還要身體能夠跟上腳步，才是真正有效的減重。一個月平均減幾公斤，才不會減出健康問題， 孫安迪 醫師表示姐，可以從妳的肥胖程度來決定。

       輕度肥胖的人，一個月減0.5 -1公斤是健康極限；而中度肥胖的人，一個禮拜可減0.5 -1公斤，也就是說一個月最高可減 4公斤。這個條件適用在自我進行體重控制的人，如果妳是重度肥胖或是想要減更多，建議妳在專業醫師指導下減重，才能讓健康同時獲得監控。

                 抵抗力變差的徵兆
        孫安迪 醫師說，減肥減出問題，通常可以從三種生理系統上發現徵兆。這些現象是身體提出抗議的聲音，也是抵抗力開始下滑的前兆，置之不理，各種病痛就開始上身。
神經系統出徵兆：自律神經失調、緊張、焦慮、睡不好、失眠、暴燥……
免疫系統出徵兆：容易感冒、感冒很久不易好、經常覺得累….
內分泌系統出徵兆：經期失調、痘痘滿臉……

PART2：培養腸道力～腸道好，健康好瘦自然來

        腸道有多重要， 孫安迪 醫師用「腸腦」來形容腸道的地位，不管是免疫力、健康調節，都與腸道息息相關。而腸道健不健康，關鍵就在腸內有益菌的多寡， 孫安迪 醫師教妳讓腸道好菌多多的方法，為健康好瘦打下漂亮基礎。

 讓腸道好菌多多的加分法

飲食是增加腸道好菌最直接的方法，一起學習怎麼吃，幫腸道健康加分。蔥蒜類等食材裡，含有大量硫化物，有很好抗菌、殺菌作用；十字花科食材，則有降低毒性、提高解毒脢的作用；瓜類食材對調節生理機能，提高細胞活性，都有不錯的效果；而纖維質多多的蔬果，搭配寡糖，則可以幫助維持養菌的好環境，對腸道健康而言，是不可多得的好食材。

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